Içerisinde kafein barindiran kahvenin de her gida gibi tüketilmesi gereken zaman dilimleri vardir. Yapilan arastirmalar ve incelemeler sonucunda belirlenen bu zaman dilimlerinde içilen sabah kahveleri, biyolojik saatte uyum saglayarak günün daha dinç geçmesine olanak tanir.
Her vücutta farkli oldugu bilinen biyolojik saat, vücuttaki tüm hareketi düzenler, stres vb. duygulari tetikleyen kortizol seviyesini belirler. Uykudan uyanilan ilk saatlerde (Özellikle 08.00-.09.00 arasi) kortizol seviyesi en yüksek düzeyde salgilanir. Bu yüzden uyanir uyanmaz tüketilen kahveler, uykuyu açmak yerine bagliliga neden olur. Sabah kahvesini uyandiktan hemen sonra degil, aradan biraz zaman geçtikten sonra tüketmek daha etkili sonuç verir.
Uzmanlara göre 08.00-09.00, 12.00-13.00 ve 17.30-18.00 arasi disindaki saatler kahve içmek için ideal saatler sayilir.
Sabah tüketilen kahvenin zayiflamaya olumlu etki ettigi dogrulanmistir. Bu olumlu etkiyi yakalamak için tüketim miktarini abartmamak ve günde 1-2 bardakla sinirli tutmak gerekmektedir. Kahve, içerisinde tasidigi güvenli antioksidanlarla bilinir. Kalp ritmini, kan dolasimini ve metabolizmayi hizlandiran antioksidanlar hizli kilo verimine de yardimci olur. Asiri hassas bir mideye sahip olunmadigi sürece sabahlari aç karnina kahve tüketerek gün boyunca metabolizma hizlandirilabilir. Kahvenin bu özelligi diyet programlarina dâhil olarak sabah kahve diyeti uygulamasini dogurmustur.
Sabah Kahve Içmenin Faydalari Nelerdir?
Merkezi sinir sistemimizi uyararak zindelik, dinçlik ve uyaniklik verir.
Dogru tüketilen sabah kahvesi, bas agrisinin önüne geçer.
Kahve, içerdigi antioksidanlar sayesinde hücreleri korur, güçlenmelerini saglar.
Düzenli tüketilen kahve; metabolizmayi hizlandirir, daha fazla yag yakimi gerçeklestirerek kilo vermenize yardimci olur.
Karaciger yaglanmasi, siroz gibi hastaliklara karsi karacigeri korur.
Bagirsakta bulunan saglikli hücreleri koruyarak bagirsak hareketlerimizi olumlu anlamda düzenler.
Sabah kahve içmek, aliskanlik haline getirildiginde (dogru miktar ve zamanda) kalp krizi riskini azaltir.
Kahve, mide fonksiyonlarini destekleyerek sindirim sisteminin düzenlenmesine katki saglar.
Içerdigi antioksidanlar sayesinde kalp sagligini korumanin yani sira Parkinson gibi genetik hastaliklarin ortaya çikmasini da erteler, semptomlari azaltir.
Sabah içilen kahve gün boyunca enerjik kalmaniza olanak tanir.
Vücudu kolon kanseri, karaciger kanseri, cilt kanseri gibi hastaliklara karsi korur.
Kahve, stresi azaltan etki gösterdiginden güne daha mutlu baslamanizi saglar.
Seker hastaligi riskini azaltir.
Depresyona girme ihtimalini düsürür.
